思春期・青年期　本人グループ

　何かしてみたいけれど、決まった時間に参加できるかわからない・・・ 大人数だと不安・・・
　そう思うことありませんか？

　思春期・青年期本人グループ「たまくら」は、毎週月曜日だけ開かれている少人数(10人未満)のグループです。出欠確認なし、途中参加・途中退室OKで、ご自身の調子に合わせて参加できます。

　また、プログラムの内容としては、スポーツなど会話する必要が少ないものから、コミュニケーションゲームのように少し会話する必要があるものまで取り揃えています。家の外で活動する最初の一歩として、試してみるのはどうでしょう？

日にち：毎週月曜日 午前10時30分～12時00分（年末年始・祝日を除く）

場所：東京都立多摩総合精神保健福祉センター 小会議室、体育館など

対象：おおむね15歳～30歳で自宅にひきこもりがちな方

内容：以下に記載。毎月行うプログラム以外は、参加者同士で合意のもと決めています。

備考：・事前に相談、面談の必要があります。参加までの流れはこちらをご参照ください。
　　　・途中参加、途中退室OK 苦手な活動がある場合、一時的に離席・退出することも可能です。

お問い合わせ先：東京都立多摩総合精神保健福祉センター 『こころの電話相談』
電話：042-371-5560
月曜日から金曜日（年末年始・休日を除く） 午前9時から午後5時

月1回更新です。
ハッシュタグ→ #たまくらグループ

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　卓球、バドミントン、インディアカ、ボッチャ・・・などなど、大きく体を動かすスポーツからスローペースで楽しめるスポーツまで、いろいろあります。人数と参加者の希望に応じて、その場その場で内容が決まっていきます。
講師の先生もいらっしゃるので、ルールやコツなど確認しながら遊べます。

　インディアカは、羽根のついた小さな球を手で打ち合うチーム戦のスポーツです。
　バレーボールと似ていて、ネットを越えて相手の陣地に球を落とすと得点になります。
　相手の鋭いアタックを拾うときなどは、結構素早く体を動かすこともあります。

　ボッチャは、2つのチームに分かれて競う2-6人用のゲームです。
　自チームの球を転がし、基準となる白い球により近づけられると得点になります。
　ターン制なので作戦を練ってから投げることもできるなど、スローペースで楽しめるスポーツです。

　みんなで一緒に、テーブルゲームで遊ぶ活動です。

　広く知られたものから知る人ぞ知るものまで、いろんなゲームが揃っています。ゲームが好きな方、得意な方、一度ラインナップを見に来てみませんか？

　みんなで一緒に、言葉・文章や絵を使った様々なゲームで遊ぶ活動です。

　絵しりとり、情報推理ゲーム、などあり、ちょっぴり頭を使うゲームも入っています。

　参加者みんなの持っている情報を突き合わせて、一つの正解を導き出すゲーム。
　持っている情報カードは相手に見せずに、言葉で共有する必要があります。
　たくさんの情報を整理する必要があって、結構頭を使うかも？

　事前に作るメニューを決めておき、当日に買い出しと調理を行います。
　お好み焼きやスパゲッティなど昼食を作ることもあり、白玉団子やフルーツポンチなどのスイーツを作ることもあり・・・みんなの希望次第で色々作ります。出来上がったらもちろん、みんなで食べます！

　近くの公園まで散策、工場見学、動物園、初詣、高尾山へハイキングなどなど・・・。多摩総を飛び出し、活動してみるプログラムです！

　自分の気持ちを伝えたり、相手の意見と折り合いをつけたり・・・コミュニケーションに難しさを感じることはありませんか？

　アサーティブネスは、自分も相手も大切にしつつ、相手に自分の気持ちを伝えるためのコミュニケーションのトレーニングです。自分の気持ちが伝わらない感じがする、相手に遠慮して自分の気持ちを言えずに苦しんでしまう、そんな方にオススメです。

　例えば、自分のコミュニケーションにある「くせ」のこと（攻撃的なのか、受け身なのか・・・など）や、相手に「ノー」を伝えることなどのテーマを、講師の先生、職員、参加者みんなで考えていきます。
　テキストもありますので、具体的な内容が気になる方は職員までお声がけください。

　講師の先生をお招きし、食事や電話などの社会場面でのマナーや簡単なビジネスマナーを学びます。
　参加者の皆さんのリクエストに応じて内容が決まるので、「こんな場面が不安だな・・・」「どうすればいいんだろう？」というときに活用してみてください！