災害時のこころとからだ

回復は、人とのつながりの中で促されます。

災害後のストレスは、恐怖を伴う被災体験、家財の損壊や喪失、家族と離別した暮らし、新しい土地での慣れない暮らしなど、いくつも重なり合ってこころとからだに影響を及ぼします。
一人で悩まずに相談していきましょう。

（三宅島ネイチャーセンターアカコッコ館ホームページより）

これらは、ストレス反応によるものです。災害によって引き起こされる自然な反応で、たいていの場合は、時とともに薄らいでいきます。
災害発生後1ヶ月ぐらいで現れますが、半年以上経ってから現れることもあります。

自分自身でこころがけること

ご自身に、今大切なことは、規則正しく食事や睡眠をとる、軽い運動をするなど、こころとからだのリズムをなるべく崩さないようにすることや、人と会う時間をつくるようにこころがけることです。
つらい気持ちは、一人で抱え込まずに人に話すことで緩和されていきます。
がまんをせずに、家族や知人、友人、主治医、保健所、精神保健福祉センターなどに相談しましょう。きっとあなたを支える力となることでしょう。

周囲の方にできること

ストレス症状は、誰でもが感じる当たり前のことで、ことさら人に話すようなことではないと思われるかもしれません。
しかし、つらい気持ちは、人に聞いてもらうことで緩和されていきます。

• 本人のそばにいて、「あなたは本当によくやっている｣と支えましょう。
• 「がんばって」「時間が経てば忘れる」などの励ましは､かえって本人を傷つけることがあります。
• いらいらしたり、怒りっぽい言動があっても、非難したり否定したりせず、また怒りに伴う行動を責めないようにしましょう。「怒るのも当然だ｣と受け止め、本人が孤立しないように配慮してください｡

特別な援助が必要なとき

多くの人は、ストレス反応が徐々に薄らいでいきますが、助けを必要とする場合もあります。
次のような反応が激しいときには、早めに神経科・心療内科などの専門機関を受診する必要があります。
周りの人からみて、次のような人がいたら、受診をさせてあげましょう。

どこに行けばよいのか迷うときは、保健所・保健センターや精神保健福祉センタ―に相談しましょう。

医療機関を受診した方がよいとき

不眠などの症状は、診療所などの医師に相談して薬を処方してもらいましょう。内科や眼科、整形外科などに受診している方は、ストレス症状について主治医に相談してみるとよいでしょう。
お近くの診療所などがわからないかたは、保健所に相談しましょう。